您可能已經知道將維生素納入護膚常規和飲食的重要性。維生素D是一種如此必不可少的維生素，可能會產生壽命的差異 – 包括影響你的皮膚外觀的影響。現在，你怎麼能得到維生素D？太陽和維生素D之間的關係是眾所周知的（儘管我們將更多地挖掘它），但不是每個人都可以通過太陽獲得足夠的維生素D.如果您發現自己詢問您如何獲得維生素D而不會使您的皮膚以傷害的方式放置，我們已經讓您覆蓋。在這裡，我們首先涵蓋了維生素D，為什麼您的水平可能很低，以及如何讓它們。繼續閱讀！
維生素d做什麼？
從維生素A到維生素K，有很多必需的維生素可以跟踪，並且並不總是容易記住為什麼每個人都很重要。那麼，維生素D做什麼？根據國家生物技術信息中心（NCBI），維生素D，其也被稱為“陽光維生素”，是一種脂質可溶性維生素，可提供鈣的身體以保持強烈健康的骨骼。
NCBI還分享維生素具有兩種主要形式，維生素D2（Ergocalciferol）和維生素D3（Calciferol），這兩者都有助於提高免疫系統並提供用於健康狀皮膚的性能。
另一名NCBI研究表明，患有痤瘡的人可能會通過定期服用維生素D補充劑來看待皮膚外觀的改善。 NCBI還分享了在其係統中具有較低水平的維生素D，伴隨著囊性痤瘡的人面臨嚴重症狀的風險。
什麼導致低維生素d？
一旦了解其重要性，你就會想知道每種NIH，低維生素D水平導致低維生素D水平是由不消耗或吸收足夠的維生素引起的。這可能歸因於陽光的有限暴露，但這並不一定意味著你應該坐在陽光下。畢竟，長時間暴露於太陽的UVA和UVB射線可能有害。
如果您在外面花費大量時間浸泡維生素D，請記住始終佩戴廣譜防曬，並採取其他防曬措施，例如FDA推薦的措施，包括限制在太陽中的時間 – 特別是在太陽的高峰時段（從上午10點到下午2點到下午10點到下午10點），穿著覆蓋暴露皮膚的衣服，尋求遮蔭，並用寬帶帽子和太陽鏡裝飾。
如何獲得維生素D
問自己如何將更多的維生素D引入你的生活？根據NCBI，有三種方法可以獲得維生素D：陽光，飲食和補充劑。由於太多暴露於陽光可能會導致老化的可見跡像變得更加突出，因此您可能需要尋找高維生素D和/或考慮服用維生素D補充劑的食物。請記住，在為您的飲食添加新補充之前，最好諮詢醫生。
所以，你能吃什麼來獲得維生素D？事實證明，根據國家衛生研究院，很少有食物自然有維生素D.這是金槍魚，鮭魚和鯖魚的幾個。其他食物，如牛奶，早餐穀物，橙汁，人造黃油，大豆飼料和酸奶都與維生素d強化。
你可以從曬黑床上獲得維生素d嗎？
自曬黑戶外 – 無論如何，它可能會讓你暴露於紫外線輻射，你可能會問你是否可以從曬黑床上得到維生素D.答案是一個響亮的否！根據美國皮膚科學院，在曬黑床上使用的燈泡主要發出UVA光，而身體需要UVB燈以產生維生素D.他們還揭示了曬黑床的使用對你的皮膚有不利影響，包括皺紋，包括皺紋，包括皺紋，年齡斑點，損失皮膚堅固。
NCBI還指出，鞣製床沒有適當量的維生素D提供皮膚，即使他們這樣做，您也必須考慮使用曬黑床的使用風險與某些情況有關皮膚癌。
你可以服用太多的維生素d嗎？
雖然你可能認為加載維生素是一種保持健康的速度，但服用過多的維生素D可以抵消你的身體的自然水平。根據梅奧診所的說法，您的身體自然調節其從陽光暴露中獲得的維生素D的量。當您覆蓋推薦的劑量時，會發生鈣的堆積，從而導致維生素D毒性，並導致各種健康問題。通過遵循醫生的建議，可以安全地播放。
下一個：可以為皮膚進行維生素E可以做什麼？
