談到你的皮膚時，你吃的東西可能會影響你的膚色。許多食物，如富含ω-3脂肪酸或高維生素C和β-胡蘿蔔素的食物可以幫助改善皮膚的外觀，甚至有助於減緩一些皮膚老化的典型跡象的發展，如皺紋或皮膚暗示。另一方面，飲食中的一些食物和成分可能也可能破壞美麗的皮膚。
健康的飲食不會保證美麗的皮膚，但它可以鼓勵它。加入葉茂盛蔬菜，橙色水果和蔬菜和魚類，如鮭魚和螺母，如杏仁，可能有助於讓你的皮膚發光。儘管如此，還有一些食物可以考慮減少飲食中的減少：
美麗的皮膚sabotager＃1：糖。您最喜歡的糖果和烘焙食品中的精製糖可能不僅影響您的腰線，而且也可能影響您的皮膚。您的飲食中的糖果或添加糖可能會提高血糖水平，這可以削弱皮膚。
美麗的皮膚沙布拉工＃2：鹽。灑在早晨雞蛋或餐盤上的鹽通常可能會導致你保留多餘的水。如果您在臉上註意到額外的浮腫，特別是在您的眼部區域，請考慮放棄鹽顧客並選擇鈉的零食，代替通常的下午椒鹽脆餅和芯片。
美麗的皮膚sabotager＃3：碳水化合物。高血糖指數食物，白麵包，百吉捲和麵食，提高血糖水平。在血糖指數（GI）上排名高的食物比下端的食物更快地提高血糖水平，如多粒麵包，花生和豆類。如果你注意到你的皮膚更頻繁地破壞，請看看你吃的東西。嘗試交換可能為較低的GI食物排名高的食物，用皮膚科醫生觸摸鹼，看看你是否注意到了差異。
您最有可能以前聽過，但對於大多數人來說，要記住的最佳建議是保持一切努力。如果你想不到完全放棄有罪的樂趣，那沒關係。相反，注意你吃的東西以及你沉迷的頻率，盡量用促進美麗皮膚的食物來平衡你的飲食，並且始終保持水分，以維持和培養自然輻射的膚色。
